4a4l9b1o8f4s 发表于 5 天前

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笔挺并排站破,相隔多少十公分,将手掌(最凑近的手掌)放在一起并向上拉。双方将重心转移到另一只腿上时,应将其外腿放在另一只腿的小腿或大腿上。在你跟伴侣开端坚持均衡之前,请花点时光。保持这个姿态五到七次,而后缓缓开释。从另一着重复此姿势。三双人下犬式
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